霍金斯的全过程

   

    在现代忙碌的社会里，睡眠往往是我们觉得可以暂时牺牲的东西。“干完手上这个活儿再去睡觉”，“让我再打一小时游戏再睡觉”，“游乐园里有那么多好玩的，我不想午睡行不行？”。无论年龄大小，我们都有过想少睡几个小时的冲动。世界这么大，我想出去看看的时间都不够，哪有那么多时间睡觉啊？但是，睡眠对我们来说是非常珍贵的。无数科学研究表明睡眠不足对我们的健康会产生多种负面影响，新的研究结果仍然在不断涌现。本文对8月发表的几项关于睡眠的研究进行一个盘点，看完睡眠不足对人体的影响，你一定不会再想熬夜了！   

  高冷的你，昨晚是不是没睡够？

  在《NatureCommunication》发表的一篇研究中，美国加州大学伯克利分校的研究人员募集了18名健康志愿者，对他们在睡眠充足和睡眠不足情况下进行了社交行为方面的测试，同时用功能性MRI（fMRI）对他们的大脑进行扫描。实验结果表明，当志愿者睡眠不足时，他们更愿意让靠近他们的人停留在更远的社交距离之外，因此会跟别人留下不喜欢社交的印象。我们的大脑中有个区域，当认为别人靠得太近时会发出警报。大脑fMRI扫描的结果证实了在睡眠不足的人们中这个脑区会尤其活跃。所以如果你经常睡不好觉的话，可能会培养出拒人于千里之外的高冷范儿。

  注意力不集中是因为醒的时间太长了？还是睡的时间太短了？

  乍一听，这似乎是个怪异的问题。一天24小时，醒的时间长不就自然意味着睡觉时间短么？在发表在《PNAS》上的一篇研究中，德克萨斯大学西南医学中心的研究人员用了一个聪明的实验方法将这两个问题区分开来。他们募集了一群志愿者并且让他们生活在每天只有20个小时的人工环境下。在这种情况下，研究人员可以缩短他们睡眠的时间，但是醒着的时间并没有比在24小时情况下长。实验结果表明，睡觉时间缩短的人群的注意力和警觉能力都严重下降。这项研究表明，即便你没有熬夜或者长时间不睡觉，但是只要睡眠时间不够，注意力和警觉能力都会下降。

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