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人为什么要多喝水,多喝水的好处

关键词:多喝水 作者:好孩子儿童资源网 发布时间:2019-12-30

  俗话说:人可数天无食,不可一天无水。可见水对人类的重要性,那么,为什么人要喝水呢?怎样才是最健康、最正确的喝水方式呢?你知道为什么外国人爱喝冰水吗?相信这些问题大家都很感兴趣,那么就耐心的读完本文吧。

  一、人为什么要喝水?

  水是构成一切生物体的基本成分、水是人类生存的必需物质、水是身体细胞的构成物质。

  人的体重约50--70是水分,不仅如此,水参与到了人体食物的消化、吸收、营养运送及利用的每一个过程,水是吸收营养、输送营养物质的介质,又是排泄废物的载体,所以,水参与了人体的整个新陈代谢过程。

  人体的血液、汗液、泪液、唾液、尿液等都含有大量的水分,人之所以要摄取水,主要是维持体液的正常浓度,如果身体失去体重百分之十五至二十的水量,就会停止生理机能,甚至死亡。

  总结起来,水的作用有帮助消化、排泄废物、润滑关节、平衡体温、维护细胞、平衡血液以及改善血液、组织液的循环等作用。

  如果一个人不吃东西只喝水,可以维持生命一个月左右。但如果断了水,人最多只能活一个星期。

  二、如何正确喝水?

  很多人说,喝水还需要教吗?不就是渴了就喝,饿了就吃,这还需要学习吗?其实,正因为水对我们有着重要的作用,更要注意健康饮水。

  1、并不是所有的水都适合饮用。除了污染的水,一般情况下,水被静止状态超过三天,就会被称为死水,衰老水,这样的水不宜饮用。

  2、水并不是喝得越多越好。虽然说多喝水对人体有好处,但是不能过量喝,如果喝水过多导致血液中钠水平降低、脑水肿,容易引起头疼、恶心、呕吐等症状。

  3、大汗之后要喝淡盐水。很多人在运动或者夏天大量出汗,这时喝水就要适当加一点盐,因为血液中有大量钠离子会随着汗液排除体外,加盐是为了补充钠离子。(患肾脏、心脏病的人特别是出现浮肿是则限制水和盐)

  4、空腹喝水的好处就是水在胃部停留时间短,很快被小肠吸收,使体内水快速得到补充,不会影响胃部的食物消化。

  5、不要感觉口渴再喝水。一旦产生口渴的感觉,表明体内已经严重缺水。我们一定要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。

  6、早起要喝水。在早餐前要喝一杯温开水。因为经过一夜睡眠,我们通过出汗蒸发,加上小便,体内已经缺水,如果起床后喝一杯水,从而增强人体免疫能力。

  三、人一天要喝多少水?

  一个人一天大约需要饮用1000毫升--1500毫升水,也就是至少要两到三瓶矿泉水的量,加上饮食中摄入的水,总共需要3000毫升的水。所以,有一种说法是每天要喝八杯水是有道理的。

  四、为什么外国人喝冰水?

  不管是电视剧还是日常生活中,我们看到外国人喝水总是习惯喝冰水,而作为中国人的小编只能默默的羡慕,却不能效仿,因为喝完冰水就会肚子疼。其实,有专家给出了答案,就是因为饮食不同、体质不同。外国人吃西餐大部分都是高热量的食物,比如:汉堡、奶油、牛肉,因此他们的体质偏热,喝点冰水是没有问题的。当然了,不能说外国人只喝冰水,他们有和热咖啡的习惯,英国人也有喝茶的习惯,吃饭时要先喝汤,这些都是热水,只不过不是白开水而已。

  五、喝水总是容易呛到怎么办?

  1、如果小孩还在用奶瓶喂水,那就看一下奶嘴的大小孩子含着是否合适;再用手腕处测测水温是否合适;如果宝宝很小,不能直接让宝宝平躺着喝水,这样容易呛,而是要保持身体倾斜45度左右。

  2、如果小孩稍大一些,不要在孩子跑完或者运动完气喘吁吁的给水喝,这样很容易呛着,更不要在喝水的过程中转移孩子注意力。

  其实,喝水呛着的是有科学依据的,喝水时,喉部的肌肉会将喉拉向前上,封闭咽与气管之间的通路,但是如果喝水喝太猛时会咽软骨无法完全闭合,水会跑到气管内就呛到了

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