顾九辞霍明澈全文免费阅读

　　一、夏季多吃醋

　　食醋可以提高胃酸的浓度，帮助消化和吸收，有效帮助促进食欲。另外食醋还有抑制细菌的作用，对伤寒、痢疾等肠道传染疾病有很好的预防作用。夏季人体容易疲劳困倦不适，同样可以多吃食醋，帮助解除疲劳，恢复精力。

　　二、夏季多吃苦

　　夏季暑盛湿重，人容易精神萎靡、胸闷、头晕、食欲不振等，而苦味食物可以补气固肾、健脾燥湿，达到平衡机体功能的作用。另外苦味蔬菜中还含有丰富的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素和矿物质，这些物质可以有效的消暑、退热、除烦、提神、健胃。常见的苦味食品包括了苦瓜、苦菜、芹菜、莲子等。

　　三、夏季多喝热茶

　　夏季出汗多，人需要及时补充身体水分，最健康的饮品并不是各种的冰冻饮料，而是热茶。茶叶中含有丰富的钾元素，有良好的解渴解乏的作用。另外热茶的降温作用明显的超过冰冷饮品。

　　四、夏季多补充维生素E

　　人在夏季会遇到三大危险，包括了强烈的日照、臭氧、疲劳。维生素E可以将这三大危险降到最低，除了从食物中摄取之外，还可以适量的服用维生素E胶囊，但是注意每天摄取量在15~60毫克。

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