a7777
关键词:a7777,章节列表,
作者:好孩子儿童资源网
发布时间:2022-03-02 21:19:25
1、蝴蝶式伸展运动
久坐的人,最明显的一个症状就是腰酸背痛,主要是因为长时间保持同一个姿势所引起的。工作一段时间之后,可以抽出几分钟的时间做一下蝴蝶式伸展运动。
具体动作要领:双膝弯曲、双脚并拢,双手按住脚部,肘部向下抵住膝盖。这个动作可以有效的放松腰背部,舒展紧绷的臀部肌肉。坐在椅子上不好做的话,可以在椅子旁边做。
2、扩胸运动
长时间的坐着面对电脑、敲打键盘,容易造成肩膀前耸、胸闷等症状。扩胸运动则可以有效缓解症状,随时随地进行均可,站在办公室的墙角左手按在墙角上,右腿向前一大步,直到感觉到胸腔完全打开,然后保持动作30秒,换个方向重复动作即可。
实现了“虫口夺粮保丰收”。主产省反映,今年小麦单产普遍提c34" id="e39a59d55d6fa623e86ee4b5d8f6e47b" onerror="javas了。
上一篇:google地图卫星地图3d
下一篇:三星视频播放器app