我的中尉先生樱花动漫卡卡动漫
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作者:好孩子儿童资源网
发布时间:2022-03-02 21:17:36
瘦腿运动一
1、吸气,双手打开,右脚向前抬起。
2、吐气,手部位置不变,右脚往右边抬起呈90度。
3、吸气,手部位置不变,右脚移至后方抬起,伸展外侧肌群。
4、吐气,手脚回站立姿势。
瘦腿运动二
1、吸气,侧坐,右手右脚向右抬高呈水平
2、吐气,手部位置不变,脚尖向左勾起。
3、吸气,右脚尖回到原来的位置。
4、吐气,右脚向下点地,上下来回10次,最后吸气停留在上方位置。
5、吐气,将脚尖向后点地。
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