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祛湿润肺防秋燥

处暑刚过，热浪也开始渐渐褪去，处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。过渡的时候既敏感又危险，成败都在于此“过渡期”，所以：“过不好处暑，后果很严重！”所以处暑养生要祛湿润肺防秋燥，这就给大家介绍这个节气应该如何吃，怎么养生呢？

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处暑如何养生
一.饮食除湿及调养身心
一般油腻、煎炸、辛辣的食物，以及粘滞肥腻之物，都属于湿热范畴。如果无节制地胡吃海塞，肠胃内的食物无法得到及时处理，就会出现口气重、喉咙痛等湿热表现。祛湿宜食用清淡、易消化的清热利湿食物，比如冬瓜、薏米等。祛湿清热后要通过健脾来治本，可吃龙眼配稀饭补充热量。龙眼偏温性，有益心脾、补气血、滋补养气的作用。吃法就是剥一碗龙眼，混着稀饭一起吃。

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二.身体除湿
首先，淋雨或出汗后及时擦干，不要穿潮湿未干的衣服，不要猛吹空调，以防外邪侵袭。其次，运动可加速湿气排出体外，可以来梅州华翎练舞蹈、瑜伽等都是不错的选择。注意：运动要选在比较凉快的早晚，避免汗液流失过多造成津液亏耗。

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三.按揉养生穴位助除湿
1. 腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。建议每天按揉或拨动2次，每次不少于36下。

2.小腿肚的承山穴，位于踮脚尖时，小腿后侧肌肉隆起的尖角凹陷处，可一手扶墙，单腿站立，用另一条腿的脚面踢打承山穴，每次5-10分钟。

3. 膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，每次拨动或敲打不少于36下。


四.补水防秋燥
秋天气候干燥，皮肤在干燥的环境下特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。这个时候我们首先要做的事情就是补水，每天多喝水，也可以多喝一些缓解秋燥的汤水；然后手提包里带上一瓶保湿的喷雾，时常喷一喷皮肤，保持湿润；沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少皮肤的水分丢失。

处暑吃什么
1、银耳梨大米粥
原料：水、大米、银耳、梨、食用油、食盐。

做法：
锅内放约1000ml水，大火烧至水似开非开，大米用清水冲洗干净，放入锅中，加入一点食用油和食盐；大火煮开，用小勺撇去浮沫；耳用冷清水泡发至耳叶舒展涨开，泡发好的银耳摘去粗老根部，用清水洗净，放在案板上，用刀稍微剁碎；将剁好的银耳碎放入大米锅中，用小勺将粥稍微搅拌几下，转中小火熬煮至粥体浓稠；梨洗净去皮去核，切成小丁，将梨丁放入粥中。用小勺搅拌粥体，继续熬煮3-5分钟即可。

功效：
梨：味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效。银耳：具有润肠、益胃、补气和血、强心补脑、提神、美容嫩肤、延年益寿之功效。大米健脾益气，同煮为粥，具有益气健脾、滋阴润燥的作用，是预防秋燥的保健食品。

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2、百合鸭
原料：鸭子、百合少许、芡实少许、姜8片、盐依照个人口味放入。

做法：
将百合和芡实洗净，将宰好的鸭子切块，汆水捞起；清水倒入炖盅煮沸，放入所有材料；炖两个小时，放盐调味就完成了。


功效：
百合：味甘微苦，有清火润肺、清心安神之用，还对秋季气候干燥引起的多种季节性疾病有一定的防治作用；鸭肉：可滋五脏之阴、清虚劳之热，还兼具补血行水、养胃生津、止咳息惊等功效；以百合炖鸭，醇香清润，又可清润身体，非常适宜此时节食用。


3、红枣糯米藕
原料：红枣、藕、糯米、冰糖、红糖。

做法：
藕洗净去皮，在四分之一处切断；糯米洗净，用清水浸泡2小时，控干水份一点一点灌到莲藕中，用筷子压实；切下的那头莲藕也要塞上糯米，最后用牙签将藕固定成一体；高压锅里放水没过莲藕，将藕放入，放入红糖、红枣，煮三四十分钟即可。

功效：
补水、除湿、补中益气、滋阴养血。

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