丰巢

   

      大寒与立春相交接

  气候可能时而冷风刺骨

  时而又阵阵暖意

  在忽冷忽热的天气变化中

  若保养不当很容易引发各种疾病

  市海慈医疗集团治未病科戴淑青主任建议

  季节变化了

  人的身体也会随之有所反应

  养生保健也要随之“转轨”

  应该注意哪些事项呢

  一起来看看

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  养生需“转轨”进补不宜过

  中医指出，大寒过后在起居方面，人仍要顺应“冬藏”的特性，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐。俗话说：“大寒大寒，防风御寒”，在大寒时节要注意防风防寒。衣着要随着气温的变化随时增减。在出门时可以根据自身情况适当添加外套，并戴上口罩、帽子和围巾等。心脑血管疾病和呼吸系统疾病患者，在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，以防昼夜温差较大，引起疾病发作。

  从大寒至立春这个阶段的养生除了要继续注重滋补肾阴之外，还要兼顾养肝。因为春天是人体肝气生发的季节，进补也应考虑到季节的变换。这个与立春相接应的严寒时节，大自然阴气极盛，阳气沉降至极并准备生发。在这个承前启后的节气里，进补不宜太过。饮食上也要考虑到季节变换，以吃温性和绿色食物为主。中医认为，温补类食物包括鸡肉、羊肉、牛肉等，其次可选一些平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。建议多吃点黄绿色的蔬菜，如胡萝卜、油菜、菠菜等，以及具有健脾消滞功效的食物，如山药、山楂、柚子等。此外，可多喝点小米粥、健脾祛湿粥等。

  俗话说：“冬天动一动，少闹一场病”。在冬季，锻炼、活动对养生有着特殊意义。大寒节气里的早晨气温过低，是心脑血管疾病的高发时段，因此，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。建议在运动前先要做一些准备活动，比如：慢跑、搓脸、拍打全身肌肉等。雾霾天气尽量选择室内活动。

  注意预防心脑血管疾病

  医生提醒市民，此时临近春节，大多数上班族又迎来了一年之中工作最繁重的关头，这冷寒时节是心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病的高发季节，尤其要注意护心护脑。据统计，在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。此时高血压患者一天之内的血压波动往往会增大，很多患有老慢支的人只要稍不留神，也容易旧疾复发。专家建议，体虚年高的人最好居住在温暖的室内，尽量减少出门或冒触风寒。

  大寒时节也是感冒、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期。年龄大、有基础病的病人一旦罹患流感，很容易发展为重症，预后不良。建议在寒冷、流感高发季节，老年、儿童及有基础疾病的人尽量减少外出，避免到人群密集场所，即使需要外出，也要尽量等到太阳出来、温度相对升高的中午时分，并且外出时一定注意保暖和酌情佩戴口罩。适当地增加饮水量，千万不要等口干后才想到去喝水，小口频饮最佳。

  大寒时处四九寒冬，此时利用艾灸疗法的温热传导能发挥强大的活血、暖身的作用，提高身体的御寒能力，调整全身的气血经络，对冬季常见病有很好的预防和治疗效果。

  来源：青岛早报

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