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华翎舞蹈瑜伽带你认识现代钢管舞

钢管舞（Pole dance）是一种将舞蹈和体操相结合的表演艺术。钢管舞有展示女性魅力的性感舞姿，主要是在一个垂直支柱进行舞蹈，以往钢管舞多见于脱衣舞俱乐部和男子俱乐部。类似的杂技艺术多出现在马戏和舞台表演这类场合，与钢管舞的风格，动作都截然不同。

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表演钢管舞需要舞者拥有足够的力量，敏捷和耐力。通常在脱衣舞俱乐部的表演安排中，钢管舞表演是将小部分的体操元素和脱衣舞、戈戈舞（Go-Go dance) 、膝上舞（Lap dance）等舞蹈结合起来。舞者需利用垂直支柱来做出各种舞蹈动作，如攀爬，旋转，身体倒挂等。上半身和内在力量是很重要的，这需要时间来培养。

钢管舞现在是一个公认的运动形式，可作为有氧或无氧的运动项目。有资格认可的学校正让钢管舞流行，并淡化其色情元素。钢管舞在2009年的新加坡国庆庆典中出现过。

钢管舞不但在世界各地的秀场、夜店、特种行业场所及正规比赛场合盛行外，台湾坊间的庙会与电子花车上也经常见到钢管舞者活跃。

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关于钢管舞的历史有很多种说法，有一种比较传统的说法是，它脱胎于12世纪一种原始部落进行生殖崇拜的舞蹈，在20世纪80年代由加拿大的脱衣舞吧开始流传，舞娘通常衣着暴露，利用钢管，透过挑逗的眼神、火辣的舞蹈动作向观看者不断进行着性暗示，多带有色情成分，仅供成人观赏。

另一种说法则说钢管舞来源于印度男人练习瑜珈的动作，当时，他们用的不是钢管，而是木头。也有说钢管舞来源于运动员们的练习，他们当时用沉重的铁钢管来练习，以求提高能量。

现代钢管舞起源于19世纪末美国的建筑工地，最初是一些建筑工人拿着建筑钢管一边跳舞一边歌唱，后逐渐成为世界十大民间舞蹈之一。

20世纪20年代开始，随着美国经济泡沫的破灭，钢管舞沦落到了色情场所，动作极具挑逗性。

21世纪初，钢管舞在美国开始成为受人喜爱的有氧健身方式。美国钢管舞健身俱乐部数量猛增，爱好者甚至希望它能成为奥运会正式比赛项目。

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锻炼作用

钢管舞是最能雕塑人的腰、腹、臀、手臂、大腿线条、展示力量和肌肉、充满性感和展现自信。

缓解压力

它不但可以减缓生活工作压力、增强女性自信、提升气质，还可以增进夫妻感情、结交到很多朋友。

减肥

钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当认真跳起来时，每小时约可燃烧卡路里达250卡，是想保持身材或者减肥的最佳选择。

瘦腰：卷腰转

手臂完全张开上下伸直抓紧钢管，跳起来让身体完全紧贴钢管，卷曲腰腹部让自己的曲线缠绕住钢管，呈现出妖娆完美的性感姿态。如果你总是抱怨自己腰腹部肉肉太多，那么就努力让自己的曲线能更贴合钢管，这样才能锻炼到腰腹部。
瘦腿：盘管转

盘管转是需要腿部完全舒展的姿势，虽然动作难度比不上卷腰转，但想要让腿部线条与钢管融为一体还是需要时间练习的。双手在胸前抓住钢管，一条腿完全勾住钢管如同盘绕的姿态，另一条腿向后笔直伸直，借助速度助跑的力量让身体绕着钢管旋转，呈现出健美的姿态。

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