文理双修2

　　

 

   

腹部赘肉，腹部最肉怎么办，腹部赘肉减掉的方法

　　腹部赘肉这个是很令人烦恼的事，长出来容易，减下去难！这是很多人都有的感慨，尤其是经常在办公室办公的亲们，不织布局腹部赘肉就出现了！有鉴于此，今天我们就来聊聊这个话题“腹部赘肉，腹部最肉怎么办，腹部赘肉减掉的方法”。

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以下为本次为亲们分享的文章“腹部赘肉，腹部最肉怎么办，腹部赘肉减掉的方法”的详细内容。

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下面就是减肚子上肥肉的方法，这里介绍的方法也很简单，就是有氧运动和无氧运动交替相结合的训练。具体方法如下：

1、跑步3分钟+仰卧起坐（主要锻炼腹肌）1分钟

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2、跑步3分钟+徒手深蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

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3、跑步3分钟+俯卧撑（主要锻炼胸肌）1分钟

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4、跑步3分钟+仰卧举腿（主要锻炼腹肌）1分钟

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5、跑步3分钟+徒手箭步蹲（主要锻炼腿部肌肉）1分钟

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6、跑步3分钟+平板支撑（主要锻炼腹肌）1分钟

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7、跑步3分钟+蹬上反屈伸（主要锻炼手臂肱三头肌）1分钟

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8、跑步3分钟+坐姿收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

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9、跑步3分钟+仰卧屈膝挺髋（主要锻炼下背肌群）1分钟

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10、跑步3分钟+仰卧屈膝收腿（主要锻炼腹肌）1分钟

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以上10套练习动作都是采用最简单的练习动作，练习者也不用去专业的健身，只需要在家里或者在小区里就可以做到，可以说是即简单又方便。

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