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    因为之前有4个多月断断续续的跑步经历，所以，第一天就觉得跑个九公里左右，大概一个多钟就行了，一开始跑太多，会很累，而且会影响第二天的身体和心理状态。早上五点多起床，先喝口水，润润胃（有些人空腹跑步没有力气，我是比较幸运的，只是跑的多了，感觉空腹跑，肚子右下部也有些微痛，只有喝些水顶着先）洗簌那些，然后走到公园，差不多六点，先走一圈公园热热身，然后就拉伸下韧带，总共也只用了十分钟左右，就开始跑步了。网上查了些资料说，跑步最好坚持30分钟以上，而且头30分钟，不管怎么跑，都是消耗你血液里的能量，30分钟后才会分解你肥肉上的脂肪。那么，初学者跑步的话，可以不追求距离和速度，只要速度不是太慢就行。附上今天的成绩：
，并获得了权属部门的登记。2017年2月，张学东受到党内严重警告处分。

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