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头沉、易困倦 教你判断自己湿气重不重？
来源：中国广播网

　　炎炎夏日，“祛湿”成了人们养生的主题。那么，如何判断自己是否湿气重？正确的祛湿方法又有哪些？

　　如何判断自己体内湿气重不重？

　　一看体型。中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

　　二看舌头。体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或厚腻。看舌苔以清晨刚起床时最为准确。

　　三看大便。正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。建议大便后观察一下马桶，是否有一些会黏在马桶上，很难冲下去。因便秘导致的大便不成形，也应该考虑是否有湿气过大的原因。

　　四看起床状态。有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，说明体内湿气较重。

　　五看工作精神状态。经常有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服。感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉。身体特别疲乏，懒得活动，活动时关节发紧，好像不灵活，易困倦，有时记忆力减退，说明体内湿气较重。

　　如何祛除体内的湿气？

　　1、“吃”

　　想要祛湿，可以直接从饮食方面入手，快捷且效果好。在日常生活中，我们可以多吃一些能调节湿气的食物。薏米是去除湿气的利器，可以帮助我们的身体健脾清热，除湿利水，虽然性寒，但是却不会伤及脾胃，所以在夏天是非常好的食物。在平时我们可以做一些薏米粥，或者是把薏米研磨成粉泡着喝，经常食用，会有很明显的排湿气的效果。

　　平时还要注意少吃寒凉辛辣的食物，少吃海鲜，避免脾胃虚弱，而加重湿气。

　　2、用花椒水来泡脚

　　泡脚有助于放松我们的双脚，促进身体的血液循环，若能在夏天用花椒水泡脚的话，可以很好地帮助身体去除湿气，让体内的血液可以正常的循环，晚上还可以改善睡眠质量。

　　3、适量运动

　　久坐是加重湿气的因素，人们平时要养成适当锻炼的好习惯。运动的时候，身体的细胞代谢会加强，这样对于促进身体中湿气的排出很有帮助。夏季需要注意，太剧烈的运动可能会导致细胞脱水。