缘来天注定泰剧
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葱香鸡肉饭这样做,香嫩爽口,有助消化,还有健脾祛湿的功效
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随着气温不断回升,想必大家已经将夏装准备妥当了吧,但是现在捏一捏肚子上积攒了小半年的肉肉,是不是觉得漂亮的小裙子又离自己越来越远了呢,不要慌,小伙伴们还有时间。五月不减肥,夏季徒伤悲,减肥真的是广大爱美小姐姐的难题啊,减肥期间不能喝奶茶,吃蛋糕,炸鸡汉堡,放弃你最爱的烤肉火锅,这简直就是折磨啊,更别说身边还有怎么吃都不会吃胖的朋友,看着别人吃香的喝辣的而自己只能疯狂吃草,这谁顶得住,是不是觉得天理不容?凭什么减肥我们就不能吃香香的肉肉,当然可以,减肥首选的肉类就是鸡胸肉、牛肉还有鱼,这三类肉类脂肪含量少,而且能满足人类一天所需要的蛋白质,今天小编就给广大减肥人士带来一道美味又健康的减肥餐——葱香鸡肉饭。
一般减肥食用的鸡胸肉做法都是水煮的,吃起来又干又柴还没有什么味道,根本就让人提不起食欲,甚至并不想吃,如果满足不了口腹的食欲,不能解馋,就很难控制自己不去想那些在烤盘上发出滋滋响声的烤肉们,于是你可能会在某天路过一家烧烤摊,被烤的焦香的脂肪在召唤你,肉肉们散发着诱人的香味,刺激着你的味蕾,等自己会过神的时候,几十根竹签摆在你满面前,得,几天甚至十几天的减肥瞬间失败,然后重新开始,于是进入了死循环,减肥没减倒是又长了几斤,这个时候你就需要今天茂丹教你做的这道减肥美食啦,不仅饱腹还很美味解馋哦,关键是热量特别的低。 【葱香鸡肉饭】
食材:鸡胸肉(150克)、藜麦(50克)、西蓝花(适量)、橄榄油(8ML)、生姜(适量)、葱(三根)
制作步骤:
1. 首先将鸡胸肉清洗干净,再用厨房用纸将表面的水分擦干,然后将鸡肉切成一口大小,最后加盐和黑胡椒腌制半个小时,最好是腌制过夜,这样鸡胸肉会更加入味。
当然光吃减肥餐是不能很好的减肥,减肥餐只是一种辅助,选择低卡的食物和健康的烹饪方式,关键还是要合理的运动,一周还是要安排一天的放纵日,这一天你可以吃任何你想吃的,但是不能过度,要适量,不然你一周的努力就白费了。最最最重要的就是坚持,想象一下,漂亮的小裙子在向你招手,行人都对你投来羡慕的目光,瘦成闪电的你就是人群中最靓的妹,赶紧动起来,和茂丹一起减肥大计,加油!据说关注茂丹,你身上的肉肉就会飞走喔,赶紧试试呗。欢迎大家在评论区畅言。
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