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随着社会的发展，生活水平的不断提高，养生成为了人们追求的一种潮流，50岁之后长寿的人通常有几种表现，如果上面所说的这几种表现，你都有的话，那么恭喜你，你是拥有了长寿体质。没有长寿体质的人，怎么样才能做到长寿呢?

怎么做才能延长寿命，是很多人都关注的话题。有一首励志歌曲中，有这样一句话''三分天注定，七分靠打拼''。放在养生、长寿层面，同样适用。除去一些意外因素，其实人的寿命与我们的饮食、生活习惯有很大的关系。可以说，能活多大的年纪，有一大部分的决定权，是掌握在我们自己手中的。

纵观几十年，网络、新闻媒体报道过的长寿乡，我们可以找到一些影响人长寿与否的秘诀。都有哪些影响因素?自己是否就是拥有''长寿体质''的那类人?可以对照自己看一下。50岁以后，长寿的人常有5种表现，若都有，恭喜你，拥有长寿体质。

1、腿脚灵活，行动无障碍

都知道，人在50岁以后，身体的各项机能开始走向下坡路，一些年轻时犯的''错''，就开始慢慢应验，如经常吃辣、冬天不注重腿部保暖、经常熬夜等。

50岁以后，血管、心脏、大脑、关节功能开始面临考验，尤其是血管遍布全身，一旦出现血管堵塞、血液不畅通，人的腿脚、心脏、大脑、动脉都会受到不同程度的损伤。

尤其是血管疾病，出现血管堵塞时，脚是最先有症状的，通常会有腿脚冰凉、走路异常、腿部肿胀等。

简单测试一下，按压脚背的动脉，看是否脉搏跳动正常，如果出现无力、时有时无的现象，就要小心血液粘稠、血管阻塞、轻度中风、冠心病等等血管疾病。

2、精神饱满，没有慢性疾病

一个好的精神状态，可以看出一个人是否生病、家庭是否美满等诸多问题。可以说拥有一个良好的精神状态，对人的健康是非常重要的。

特别是一些慢性疾病，如高血压、高血糖、高血脂、哮喘、冠心病等。虽然短期内不会对生命造成严重威胁，但它会慢慢侵蚀身体的健康，如果不注意防范，情况会越拖越严重，对身体健康、长寿影响良多。

3、能吃能睡

吃和睡，都是人最基本的生理活动，对人体正常运转具有重要意义。

50岁以后，若还能有好胃口、好的睡眠质量，那你的身体是非常健康的。

''能吃是福''是老一辈人常会说的，事实上，确实如此。

一个人在生病状态下，胃口都不会很好，甚至会有厌食的现象，这是因为疾病会让身体新陈代谢下降，对肠胃也有一定的损伤导致的。

而良好的睡眠质量，可以促进体内有害物质代谢掉，使身体每天都能达到最佳状态，良好的睡眠质量对身体的免疫力至关重要。

4、不便秘

50岁之后没有便秘的困扰，表明你的肠胃功能是非常健康的。我们的身体无时无刻都在制造''垃圾''，这就需要身体状态调整，及时排出毒素。如果50岁以后排泄不畅，会出现便秘、尿无力、尿不尽的情况。这是你的排泄系统有问题，很有可能是你的肠胃、肾脏和其他器官功能下降。

5、保持体重

都说年过半百，不是脱骨就是肥胖，这是人的机能下降后，对体内的脂肪控制力度下降，尤其是肥胖，占了大多数。肥胖的人体内脂肪含量远高于正常人，患有高血脂症、血管疾病也会大大增加。当然并不是瘦的人血脂就是正常的，当饮食过于油腻时，血脂也是非常高的。对于减肥，并不建议采用节食的方式，这种方式是非常极端的，可以通过清淡饮食、水果，多喝温水等方式来减肥。

且常喝温水不仅可与增加饱腹感，还可以减少血液粘稠度。做好这5点，养出长寿体质

1、定期检查

50岁以后，身体不可避免地会老化，身体会出现各种问题。

此时，有必要通过定期检查，来提早预防。定期检查可以识别和治疗一些隐藏的身体疾病，使自己更了解身体状况，并进行定向护理。

2、饮食清淡

人在衰老后，身体的功能不如年轻人，就需要在饮食、生活方式上''服老''。

辛辣刺激、高脂肪、油腻的食物要减少食用。

要注意清淡饮食，少油少盐，少吃油，多吃水果和蔬菜，以减轻身体的负担。如果想拥有一个健康长寿的体质，你应该注意这方面。

3、常喝温水

尤其是早晨刚起床，经过一晚上的休息，人体正处于干燥、缺水的状态，这时喝一杯温水，不仅可以温润肠胃，对血管也有一定得舒缓作用。

4、经常运动

经常锻炼对身体健康非常重要，可以增强心肺功能，强化血管，增强体质，延缓衰老，增强免疫力，减少疾病侵袭，还有助于保持体型，有益于健康和长寿。

有数据显示，经常锻炼身体的人，患心脏方面疾病的几率是非常低的。而不经常运动的人往往心肺功能差，身体状况不佳，身体容易产生肥胖，这使人们容易患上疾病，特别是一些慢性血管疾病，对健康和长寿的不利。

因此，如果你想拥有长期的体质，最好定期锻炼。

5、戒烟限酒

有人认为自己并没有因为吸烟饮酒，就患上血管疾病、肿瘤、癌症等重大疾病。但是，健康是自己的，养生也只是减少发病几率，当你的身体慢慢被烟草、酒精腐蚀时，这些疾病正对你''虎视眈眈''。

养生并不是一件简单的事情，追求长寿也不是一件一蹴而就的，因此如果你想要长寿的话，必须要在生活中养成良好的生活习惯，饮食习惯，这样才能让我们的身体少生病，保持一个良好的身体状态，才能达到我们养生的目的。

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