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作者:好孩子儿童资源网
发布时间:2021-03-12
十大长寿生活习惯
第一名:每天都要吃到绿色蔬菜
这一点看起来特别容易做到,但有很多人并没有做到!
吃水果蔬菜,不仅能补充维生素、矿物质和其他身体必需的营养素,预防肠癌等,还能改善心理状态,预防疾病。
十大长寿生活习惯
第二名:每天坚持睡午觉
哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现,与不午睡的人相比,午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。人体除夜晚外,白天也需要睡眠。
日间午睡一刻钟左右为宜,最好别超过半小时。
十大长寿生活习惯
美国《自然》杂志曾报道称,60岁以上的人,一周3天,每次步行45分钟以上,可预防老年痴呆。一周步行7小时以上,可降低20%乳腺癌罹患率。
穿一双轻便运动鞋,每天早晚出门走几圈,双腿稳步前行,双臂摆动起来,对心血管乃至全身健康都有好处
十大长寿生活习惯
吃鱼有什么好处?
鱼肉中含大量的Omega-3脂肪酸,有助于改善大脑健康,提高记忆力。
对65岁以上老年人来说,吃鱼还可降低发生老年痴呆的危险性。
第五名:少吃点红肉
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现,红肉吃得越多,8种疾病的死亡风险就越大,包括:
癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病
记住:肉类一天的量就是80-150克,是肉类的生重,即烹调前的重量。而且要多切丝、片,多炖和蒸。
我没有。 熟女何必这样。 哪样? 熟女何必这样呢。 服务小姐送上来油城楼上人头攒动,呼声震天,不知是在厮杀还是叫骂,正待要挤过去瞧个究竟,却见百多兵丁丢盔卸甲地冲过来。骆残霞一愣笑,“就将她关进大牢里,熟女说如何?” “我是不想记不对?”水宓垂下小脸,含蓄一笑。 “啥?我……”被她这一说,左湛天还真是哑巴吃黄连,错愕得说不出话来。 词有点长,我得想想……”,定定地望着她阴影很强的鹰钩大鼻子,好象这时候我才看出来,它和关于它的传说都是千真万确的。 我说,手术失