庆余年 下载

在炎炎夏日里，当然少不了游泳这种“享受型”的运动方式。游泳不仅能减肥健身，还能改善关节，增强心脏功能。但是，游泳要牢记这4个注意事项。

1忌空腹游泳

如果空腹时去游泳，由于身体血糖低，特别容易在水中出现肌肉颤抖、虚脱、头晕眼花、昏迷，甚至会出现溺水。而且游泳的热能消耗大，若是空腹去游泳，体内能量不能及时供应，容易发生意外。

2忌剧烈运动后游泳

游泳前一般都要做热身运动，但是不宜剧烈运动。剧烈运动后马上游泳，会加重心脏负担。

另外，运动后的体温较高，水温较低，做完剧烈运动后马上游泳会导致体温的急剧下降，会使抵抗力减弱，引起感冒、发烧等。

3忌月经期游泳

月经期间女性的抵抗力较弱，此时游泳，细菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

4警惕红眼病

游泳后患上红眼病的原因有2种，一是不干净的泳池水直接碰触到眼睛引起病菌感染，二是泳池水中余氯过高使角膜受损。

所以，夏天游泳除了要选择符合卫生标准的泳池之外，游泳时还要戴好泳帽和泳镜，对眼睛做好防护。保持手清洁干净，尽量不要去揉眼睛。

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